การปรับปรุงหน่วยความจำระยะสั้นถ้าคุณมีโรค Asperger's หรือโรคการเรียนรู้ที่ไม่ใช่คำพูด

หน่วยความจำระยะสั้นหรือการทำงานหมายถึงข้อมูลที่สมองเก็บไว้ชั่วคราวเพื่อการใช้งานได้ทันที ตัวอย่างของการใช้หน่วยความจำระยะสั้นคือคุณจำได้ว่าออกจากงานหลังการประชุม หน่วยความจำระยะยาวหมายถึงข้อมูลที่สมองจัดเก็บไว้เพื่อใช้ในภายหลัง การเตือนความจำจากงานระดับมืออาชีพเมื่อ 3 ปีที่แล้วเป็นหน้าที่ของหน่วยความจำระยะยาว

สำหรับผู้ที่มีอาการ Asperger's และ NLD หน่วยความจำระยะสั้นที่ไม่ดีมีผลเสียต่อประสิทธิภาพในการทำงาน ตัวอย่างเช่นความต้องการของมืออาชีพอย่างท่วมท้นของงานมัลติทาสกิ้งต้องการความสนใจอย่างรวดเร็วและหน่วยความจำระยะสั้นที่ดีในการติดตามข้อมูลทั้งหมด

แม้ว่าหน่วยความจำระยะสั้นจะไม่สามารถบันทึกได้มีเทคนิคที่สามารถปรับปรุงได้ แม้ว่าแนวคิดต่อไปนี้ไม่สามารถใช้งานได้ในทุกสภาพแวดล้อมการทำงานคุณอาจพบว่าอย่างน้อยหนึ่งหรือสองอย่างที่คุณสามารถทำได้

สร้างพื้นที่ทำงานที่เงียบสงบและ จำกัด การขัดจังหวะในระหว่างวัน ขึ้นอยู่กับงานของคุณคุณอาจสามารถปิดประตูหรือ "ไม่รบกวน" สัญญาณภายนอกห้องโดยสารของคุณเพื่อใช้งานได้ชั่วขณะโดยไม่หยุดชะงัก ถ้าในช่วงกลางของงานที่สำคัญหรือพนักงานถูกขัดจังหวะถามอย่างสุภาพถ้าคุณสามารถเข้าร่วมในภายหลัง: "ตอนนี้ฉันทำงานที่กำหนด … เราสามารถพูดคุยเวลา 3:00?" (โปรดทราบว่างานส่วนใหญ่คาดว่าจะหยุดทำสิ่งที่คุณทำเมื่อบุคคลขัดจังหวะผู้บังคับบัญชาหรือเจ้าหน้าที่บริหารของคุณ)

อีกวิธีหนึ่งในการขัดจังหวะคือการตรวจสอบวันพิเศษสองหรือสามวันเพื่อตรวจสอบข้อความเสียงและอีเมล การปิดระบบการแจ้งเตือนทางอีเมลในคอมพิวเตอร์ช่วยลดการล่ออ่านและตอบกลับข้อความเมื่อเข้าสู่ระบบ การใช้ชุดหูฟังลดเสียงรบกวนหรืออุปกรณ์เสียงรบกวนสีขาวสามารถลดการสูญเสียการได้ยินได้

ใช้รูปแบบการเรียนรู้ที่คุณต้องการเมื่อมีความเป็นไปได้ ตัวอย่างเช่นนักเรียนที่มองเห็นภาพสามารถนำเสนอข้อมูลที่ดีที่สุดในรูปแบบไดอะแกรมไดอะแกรมและรูปถ่าย คำแนะนำการเขียนและการเขียนโค้ดสีมีประโยชน์สำหรับผู้เรียนที่มองเห็นภาพ นักเรียนที่เป็นผู้ฟังชอบการบรรยายการออกเสียงและการสนทนา การทำซ้ำข้อมูลเสียงมักช่วยเก็บไว้ นักเรียนที่มีตัวตน / นักเรียนทางทะเลชอบการนำเสนอและบทเรียนจริง การเขียนลำดับขั้นตอนสำหรับแต่ละการ์ดและทำให้การ์ดอัปเดตอยู่เสมอสามารถเร่งเรียนรู้ได้ ค้นหาความสัมพันธ์กับสิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับสถานการณ์หรือบุคคลที่เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่นเขียนเอกสารการฝึกอบรมอธิบายถึงคุณลักษณะและองค์ประกอบที่สำคัญในคู่มือการฝึกอบรม จากนั้นกรอกข้อมูลโครงการที่ต้องการ

ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ "การตัด" ผู้ใหญ่วัยกลางคน (neurotipic) สามารถเก็บข้อมูลได้ประมาณ 7 ในหน่วยความจำในการทำงานระยะสั้น การจัดกลุ่มข้อมูลเกี่ยวกับชิ้นเล็ก ๆ จะต้องใช้ความจำและความช่วยเหลือสั้น ๆ ในระยะสั้น

ตัวอย่างของการตัดคือหมายเลขโทรศัพท์ ลำดับ 5556789123 ยากที่จะจดจำ แต่ถ้าคุณแบ่งตัวเลขเป็นรหัสพื้นที่หมายเลขนำหน้าและหมายเลขซีเรียลติดต่อกลับทำได้ง่ายกว่านี้: (555) 678-9123

นี่คือตัวอย่างของวิธีการใช้เทคนิคนี้ในการทำงาน ลินน์ทำงานในร้านอาหารและกำลังพยายามจดจำรายละเอียดของงานต่างๆ การตั้งคณะกรรมการอาหารกลางวันเป็นชุดของรายการยาว: มีดส้อมช้อนถ้วยจานอาหารกลางวันเนยซอสถ้วยกาแฟและจานรองแก้วน้ำผ้าเช็ดปาก ลินมักลืมไปหนึ่งหรือสองรายการเพื่อตั้งตาราง

จากนั้นรายการแต่ละรายการถูกจัดอยู่ในประเภท "ตำแหน่งที่ตั้ง" ได้สร้างภาพลักษณ์ไว้ในใจของผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้าย (การตั้งค่าเดสก์ท็อปที่สมบูรณ์แบบ) ซึ่งช่วยลดข้อมูลลงในหน่วยความจำในการทำงานของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพตั้งแต่สิบถึงที่เคย

คิดประเภทที่คุณสามารถสร้างขึ้นสำหรับงานที่ต้องทำ ตัวเตือนภาพเช่นรูปถ่ายหรือไอคอนช่วยเตือนคุณว่าผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปควรมีลักษณะอย่างไร (Google Images มีตัวอย่างแบบกราฟิกของทุกสิ่งทุกอย่าง!)

การสร้างกิจวัตรแทนการพึ่งพาหน่วยความจำระยะสั้นเพื่อวางแผนกิจกรรมประจำวัน ซ้ำช่วยให้คุณสามารถจัดเก็บข้อมูลอย่างถาวรในหน่วยความจำระยะยาว

เขียนสิ่งต่างๆ การกระทำทางกายภาพของการเขียนหน่วยความจำช่วย สำหรับลูกค้าบางรายของฉันนั่นหมายความว่าคุณพกแผ่นเล็ก ๆ ไว้ทุกวัน

ตรวจสอบเทคโนโลยีที่พร้อมใช้งานสำหรับการตั้งเวลาและการจัดระเบียบ

ท้ายสุดทราบว่าความเครียดความวิตกกังวลและความเมื่อยล้าทำให้ยากที่จะสมาธิและมีอิทธิพลต่อความทรงจำ การเพิ่มระยะเวลาในการออกกำลังกายและการตั้งค่าเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

Source by Barbara Bissonnette

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *