มีอาการปวดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นหรือไม่?

แนวคิดเกี่ยวกับความจำของกล้ามเนื้อมีการถกเถียงกันอยู่ นักเพาะกายส่วนใหญ่พบกับปรากฏการณ์นี้ แต่แทบไม่มีข้อพิพาทเกี่ยวกับเรื่องนี้ปรากฏในสิ่งตีพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์และกีฬา แม้ว่าจะมีการเก็งกำไรอยู่บ้าง แต่ความคิดเหล่านี้สามารถเข้าใจการตอบสนองขององค์กรต่อการฝึกอบรมหลังการฝึกอบรมได้ดีขึ้น

ก่อนที่คุณจะรู้ว่าเป็นเวลาหนึ่งเดือนแล้ว สองเดือน หกเดือน ฉันจะกลับมาเร็ว ๆ นี้เธอพูด คุณพร้อมแล้ว – ปีต่อมา ไม่ต้องกังวล ชีวิตยังสามารถเป็นหลักสูตรเพาะกายที่ทุ่มเทมากที่สุด ยินดีที่จะพร้อมสำหรับการฝึกอบรมที่สม่ำเสมอ สำหรับผู้ที่ยังไม่ได้พยายามกลับมาเป็นครั้งแรกข่าวดีที่นี่

การเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อดูเหมือนจะง่ายขึ้นเป็นครั้งที่สอง – แม้ว่าคุณจะเริ่มต้นจากที่เดียวกัน ถูกต้อง กล้ามเนื้อของคุณดูเหมือนจะสามารถเข้าถึงขนาดก่อนหน้าของพวกเขา (ขนาดถ้าคุณหยุดทำงาน) ในเวลาที่สั้นกว่าที่คุณจำเป็นต้องได้รับการรับรองครั้งแรก

ถ้าคุณเป็นนักเพาะกายที่มีประสบการณ์ซึ่งได้กลับมาพบคุณอีกครั้งกว่าที่คุณต้องการจำคุณอาจจะรู้อย่างชัดเจนว่าฉันหมายถึงอะไร ในความเป็นจริงนักวิทยาศาสตร์และโค้ชหลายคนเชื่อว่าปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้น – พยานคนแรก ไม่มีใครรู้ว่ามันเป็นอย่างไร ทำไมอุจจาระจึงควรบรรจุในระหว่างการฝึกอบรมได้เร็วขึ้น? มันทำให้รู้สึกไม่ดี

ด้วยนักกีฬาจำนวนมากและคนอื่น ๆ ที่คอยเฝ้าดูเกมเหล็กที่ลึกลับนี้มีคำอธิบายที่เป็นที่ยอมรับได้ ฉันจะแสดงเหตุผลที่เป็นไปได้ว่าทำไมกล้ามเนื้อของคุณอาจปรากฏอยู่ในหน่วยความจำของคุณ ทำความเข้าใจว่าแนวคิดต่อไปนี้สามารถช่วยให้เรากลับมาได้อย่าลืมว่านี่เป็นการคาดเดาที่ดีเพียงอย่างเดียวไม่ใช่ความเชื่อ

มายด์เกมส์

แน่นอนเราไม่สามารถละเลยความเป็นไปได้ที่หน่วยความจำของกล้ามเนื้อจะไม่เกิดขึ้นจริง กล่าวอีกนัยหนึ่งค่อนข้างเป็นไปได้ว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการปรับตัวของกล้ามเนื้อ ทำไมกล้ามเนื้อทำงานได้เร็วขึ้นในขณะที่กลับมา? ดีนั่นคือทั้งหมดที่อยู่ในหัวของคุณ นั่นคือสิ่งที่ฉันคิด

เป็นครั้งแรกที่คุณได้รับการฝึกอบรมคุณอาจลังเลสักหน่อย คุณไม่แน่ใจว่ากล้ามเนื้อมีปฏิกิริยาและที่สำคัญที่สุดคุณไม่ได้มีความคิดที่ดีขนาดน้ำหนักที่คุณสามารถยกได้ ดังนั้นคุณจึงต้องระมัดระวังเมื่อได้รับน้ำหนักตัวมากขึ้นอย่างน้อยจนกว่าคุณจะรู้สึกปลอดภัยในการจัดการน้ำหนักที่หนักที่สุด

เมื่อมันกลับมาความกลัวครั้งแรกนี้ได้หายไป คุณรู้ว่าคุณสามารถจัดการกับน้ำหนักที่หนักและหนักกว่าได้เนื่องจากคุณเคยทำมาก่อน คุณอาจจะไปถึงป้อมเก่าของคุณเร็ว ๆ นี้ ด้วยเหตุนี้จึงมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักในการติดตามหรือแม้กระทั่ง – ไม่รีบร้อน แน่นอนความล้าที่เกิดขึ้นนี้จะส่งผลให้เส้นเลือดและขนาดของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

เซลล์ประสาททางประสาท

บางทีคำอธิบายเกี่ยวกับความจำของกล้ามเนื้อส่วนใหญ่คือเซลล์ประสาทที่กระตุ้นกล้ามเนื้อ เซลล์ประสาทเหล่านี้บอกคุณทุกเส้นใยกล้ามเนื้อ (เซลล์กล้ามเนื้อ) ที่พวกเขามีส่วนร่วม อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับปริมาณของน้ำหนักที่ละลายเพียงเล็กน้อยของเซลล์ประสาทที่ทำให้เกิดกล้ามเนื้อบางอย่างสามารถนำมาใช้เพื่อกระตุ้นเส้นใย มีน้ำหนักมากขึ้นบนแกน – มีเส้นใยประสาทมากขึ้นและเคลือบเส้นใยมากขึ้น มันค่อนข้างง่ายใช่มั้ย?

นี่คือสิ่งที่น่าสนใจมาก แม้ในขณะที่มีการหดตัวโดยสมัครใจสูงสุด (เมื่อคุณพยายามใช้ลิฟท์มากที่สุด) คุณยังไม่ได้รับเส้นใยกล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อที่ทำงานอยู่ ในความเป็นจริงความแตกต่างนี้คือเปอร์เซ็นต์ของเส้นใยที่เรามักจะได้รับการสรรหาและเราสามารถรับสมัครในทางทฤษฎี (100%) ซึ่งคำนึงถึงกองกำลังที่หาได้ยาก แต่ได้รับการยกย่องไว้เป็นอย่างดี

หน่วยความจำมีอะไรเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ? ดีหนึ่งในวิธีที่กล้ามเนื้อสามารถปรับให้เข้ากับความเครียดของการฝึกอบรมชุดในระยะยาวควรเพิ่มร้อยละรวมของเส้นใยในสูงสุดและใกล้สูงสุดลิฟท์ นี่คือสถานการณ์ที่เป็นไปได้:

เป็นครั้งแรกที่เขาได้รับการฝึกอบรมเขาได้รับคัดเลือกร้อยละของเส้นใยกล้ามเนื้อใต้ลิฟท์สูงสุด ขณะที่คุณฝึกฝนมากขึ้นเรื่อย ๆ การเพิ่มเปอร์เซ็นต์นี้ จากนั้นคุณก็หยุดทำงาน เมื่อกลับมาความสามารถในการดูดซับเส้นใยกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นยังคงไม่ถูกแตะต้อง นั่นเป็นเหตุผลที่คุณเริ่มต้นด้วยความสามารถในการสร้างความแข็งแรงมากขึ้นในกล้ามเนื้อ (เนื่องจากเส้นใยสามารถทำงานได้มากขึ้น) ถ้าคุณได้รับการฝึกฝนมาเป็นครั้งแรกคุณก้าวไปข้างหน้า

ถ้าคุณสามารถพัฒนาพลังได้มากขึ้นคุณสามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้น – คุณแข็งแรงขึ้นนิดหน่อย แม้ว่าคุณอาจคิดว่าคุณกำลังเริ่มต้นจากที่เดียวกันแรงขนาดใหญ่นี้จะช่วยให้สามารถพัฒนาได้เร็วขึ้นซึ่งสามารถกู้คืนขนาดของกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น

วิธีที่สองที่เซลล์ประสาทสามารถมีส่วนร่วมในหน่วยความจำของกล้ามเนื้อคือการพัฒนาทักษะ เมื่อคุณเริ่มทำงานกล้ามเนื้อจะตีความส่วนมากของลิฟต์เป็นความเคลื่อนไหวใหม่ ดังนั้นเซลล์ประสาทจำเป็นต้องพัฒนารูปแบบการกระตุ้นที่เหมาะสมเพื่อยกน้ำหนัก คุณจำได้มั้ยว่าคอลัมน์กำลังพยายามที่จะลองม้านั่ง?

เส้นใยต้องถูกเปิดใช้งานตามลำดับที่เหมาะสมเพื่อดำเนินการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนเช่นแผ่นหรือ squats และการได้รับทักษะใหม่ (เช่นการสะกดของสโมสรกอล์ฟเป็นต้น) อาจใช้เวลานาน ครั้งแรกที่เขาจะได้รับบนม้านั่งเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ตอนนี้รูปแบบประสาทเหล่านี้ลุกขึ้นแล้วและถึงแม้จะมีสนิมพวกเขาสามารถกลับมาได้อย่างรวดเร็วหลังจากมีเหลือเฟือ สิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ที่นี่หลังจากที่คุณหยุดทำงานแล้วคุณจะสูญเสียรูปแบบประสาทเหล่านี้บางส่วน หากคุณกำลังทำงานอีกครั้งการเปลี่ยนแปลงระบบประสาทจะเร็วขึ้น การฟื้นฟูระบบประสาทอย่างรวดเร็วช่วยให้คุณสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและส่งผลให้กล้ามเนื้อมีความสมดุลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ มันอาจจะแข็งแกร่งขึ้นและใหญ่ขึ้นเมื่อรูปแบบประสาททำเสร็จเป็นครั้งที่สอง

กล้ามเนื้อกล้ามเนื้อ

อีกหนึ่งคำอธิบายที่เป็นไปได้สำหรับความจำของกล้ามเนื้อมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อบางอย่างที่อาจเกิดจากการออกกำลังกายเป็นประจำ กล้ามเนื้อสามารถปรับตัวได้สองวิธีซึ่งอาจส่งผลให้เกิดผลกำไรได้เร็วขึ้นในระหว่างการฝึกอบรม ประการแรกคุณสามารถเพิ่มเตียงฝอยรอบ ๆ เซลล์กล้ามเนื้อซึ่งส่งผลให้เลือดเพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อทำงาน หากเป็นเช่นนี้นักวิทยาศาสตร์หลายคนคิดว่าเป็นเช่นนี้แล้วสารอาหาร (น้ำตาลกลูโคสกรดอะมิโนโซ่ ฯลฯ ) จะดีขึ้นสำหรับเซลล์กล้ามเนื้อ ทำซ้ำการทำงานของกล้ามเนื้อและของเสียจากการผลิตพลังงานซ้ำ ๆ (กรดแลคติกไฮโดรเจนไอออนเป็นต้น) เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถลดประสิทธิภาพการทำงานได้ทำให้เตียงฝอยเพิ่มขึ้นสามารถทำงานได้หนักขึ้นและยาวนานขึ้น

ในทั้งสองกรณีหรือทั้งสองกรณีอาจมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการกระตุ้นกล้ามเนื้อ นี่คือหัวใจสำคัญของความจำของกล้ามเนื้อ การเปลี่ยนแปลงที่เป็นบวกในปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นจะได้รับการฟื้นฟูในไม่ช้าหลังการกลับมาเมื่อเตียงของ capillary เปิดขึ้นใหม่อย่างรวดเร็ว ดังนั้นจากจุดเริ่มต้นของการฝึกอบรมใหม่คุณอาจมีการกระตุ้นกล้ามเนื้อใหญ่ นี้จะนำไปสู่การปรับตัวมากขึ้น – แข็งแรงและกล้ามเนื้อใหญ่ – และจะให้ภาพลวงตากล้ามเนื้อ

ประการที่สองเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางชีวเคมีที่สำคัญอาจเป็นตัวกำหนดความจำของกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่นเรารู้ว่าเอนไซม์ที่นำไปสู่การจัดเก็บไกลโคเจน (แหล่งพลังงานในระหว่างการเพาะเลี้ยงแบบไม่ใช้ออกซิเจน) สามารถเพิ่มได้โดยการฝึกอบรม มีแนวโน้มว่าเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์โปรตีนอาจเพิ่มขึ้นในความเข้มข้นและกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นพร้อมกับกระตุ้นกล้ามเนื้อและความเสียหายอีกครั้ง เอนไซม์ที่มีหน่วยความจำสามารถกลับไปที่ความเข้มข้นเดิมได้อย่างรวดเร็วและเปิดกระบวนการเหล่านี้ก่อนหน้านี้ ถ้าเกิดขึ้นคุณจะดีกว่าทำงานหนักขึ้นเร็วขึ้นในการสร้างและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเร็วขึ้นกว่าที่คุณได้รับก่อน

Source by Sandra Prior

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *